O alvorecer de um novo ano é
muitas vezes acompanhada por uma determinação para virar uma nova página em
nossas vidas - talvez a trabalhar mais, estudar mais, exercitar-se ou apenas
uma espécie nossas vidas fora. Tudo
parece tão fácil em 1 de Janeiro, mas por que é tão difícil de realmente ter
sucesso em nossos planos? Será
que é porque nós somos fracos de vontade e preguiçoso ou se há alguma outra
razão, mais "psicológica" para o nosso fracasso?
O psicólogo Timothy Psychl
descreve resoluções de Ano Novo como "procrastinação cultural, uma forma
de motivar a nós mesmos que está fadado ao fracasso. Eles não conseguem, sugere ele, porque
as pessoas não estão realmente dispostos a mudar seus hábitos, especialmente os
maus. As pessoas também podem
realizar uma crença equivocada em uma relação de causa e efeito entre o
comportamento a ser alterado ea qualidade geral de sua vida. Infelizmente, como todos sabemos, isso
não é frequentemente o caso, como a perda de peso não significa necessariamente
fazer-nos mais felizes e trabalhando duro nem sempre traz a muito ansiava para
o sucesso instantâneo. Como
resultado, nós desanimar e voltar aos nossos velhos comportamentos.
Em última análise, fazer
resoluções trabalho envolve mudar o nosso comportamento, e para fazer isso,
precisamos mudar a nossa forma de pensar . Isto
não é tão fácil como parece, como comportamento habitual é criado por vias
neurais e memórias no cérebro que se tornam a opção padrão, sempre que somos
confrontados com uma escolha ou decisão particular. A mudança exige a formação de novas
vias neurais e novas formas de pensar e isso leva tempo e esforço
consideráveis.
Então, não desanime Véspera de
Ano Novo, mas certifique-se de suas resoluções seguir algumas regras simples:
1. Concentre-se
em algo viável e específico. Em
vez de resolver a "trabalhar mais" tentar "uma hora de
psicologia da leitura todos os dias". Em
vez de "entrar em forma ', tente' meia hora de atividade extenuante todos
os dias".
2. Faça
pequenos passos no que você deseja alcançar. Resoluções
muitas vezes não conseguem porque são muito grande, muito poderoso para
realizar tudo de uma vez.
3. Concentre-se
no presente - o que pode fazer agora , a fim de aproximá-lo de seu objetivo
desejado?
4. Já
possui uma 'buddy accountability' - alguém próximo a você que você pode relatar
seu progresso e quem pode incentivá-lo.
5. Concentre
sua mente sobre os novos comportamentos e processos de pensamento - lembre-se
que você precisa para criar novos caminhos neurais, a fim de mudar hábitos.
E acima de tudo, ter um bom Ano
Novo - e lembre-se, este ano será seu ano!
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