Ame-se antes de Amar o Próximo

Mas você não deve desistir tão facilmente. Se você deseja se conectar verdadeiramente com as pessoas de todo o coração, você precisa aceitar-se de todo o coração em primeiro lugar. Sim, você ainda pode ser gentil, mostrar compaixão e ajudar os outros - mas só se não é à custa de sua própria compaixão. Porque isso é uma receita para o desastre.

Se você tentar fugir de ter auto-compaixão, jogando compaixão a toda e qualquer pessoa, mas você, você vai esgotar-se. Você não vai mesmo se permitir experimentar a alegria que vem de dar aos outros. Você vai simplesmente se manter dizendo que não é suficiente e que você tem que fazer mais. Você vai fazer isso até o dia em que perceber que você não pode fazer mais, mesmo que queria. Você vai desgastar-se , em seguida, você não vai ser capaz de ajudar ninguém.

Você não quer chegar a esse lugar que se esgota. Eu não quero que você fique lá. Eu estive lá algumas vezes e confie em mim, não é divertido! Aprendi a ser mais compassivo para mim e percebi que era o que fez a minha compaixão para com os outros muito mais poderosa. Eu não vou mentir e dizer que eu sou cheia de auto-compaixão 24/7, mas eu definitivamente estou muito à frente de onde eu estava há alguns anos atrás.Quando eu estou lutando para encontrar a auto-compaixão, eu faço três exercícios que fez auto-compaixão uma realidade para mim.

1. Anote a sua auto-talk e veja se você diria que essas coisas a um amigo.  Se a resposta for não, você sabe que você tem que mudar a sua língua.
    
2. Desenvolver frases de auto-compaixão a dizer para si mesmo quando você ouve o diálogo interno negativo entrar.  Por exemplo, eu uso frases como " Estou focado, determinado e apaixonado "," Eu sou o suficiente do jeito que eu sou ", e"Estou sempre aprendendo e crescendo, aprendendo a vida mestre ".
    
3. Escreva uma carta para si mesmo imaginando que você é o seu melhor, amigo mais compassivo escrevendo para você . Certifique-se que a letra é cheia de amor e louvor autêntica. Realmente empurrar-se imaginar que as coisas incríveis seus melhores amigos diria a você. Mantenha a carta e lê-lo de volta sempre que você estiver na necessidade de um impulso de auto-compaixão.

Com isso, deixo-vos a reflectir sobre a sua compaixão. Verifique se o seu escala e certificar-se de que a sua compaixão é igualmente equilibrada para si mesmo e para os outros. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo em primeiro lugar, de modo que você pode espalhar a bondade mais sincero em todos os lugares que você vá.

Por: Susanna Halonen, autor de  Screw encontrar a sua paixão