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O que é um estímulo incondicionado?

Definição:

No condicionamento clássico, o estímulo incondicionado (UCS) é aquele que incondicionalmente, desencadeia naturalmente e, automaticamente, uma resposta. Por exemplo, quando você sentir cheiro de um de seus alimentos favoritos, você pode imediatamente sentir muita fome. Neste exemplo, o cheiro da comida é o estímulo não condicionado.

No experimento clássico de Ivan Pavlov com cães, o cheiro de comida era o estímulo incondicionado. Os cães em seu experimento iria sentir o cheiro da comida, e então, naturalmente, começam a salivar em resposta. Esta resposta não requer aprendizagem, ele simplesmente acontece automaticamente.

Mais alguns exemplos de o estímulo incondicionado incluem:

Uma pena que agrada seu nariz faz com que você espirrar. A pena cócegas seu nariz é o estímulo incondicionado.

Pólen de grama e flores faz com que você espirrar. O pólen de grama e flores é o estímulo incondicionado.

Em cada um destes exemplos, o UCS naturalmente desencadeia uma resposta não condicionada. Você não tem que aprender a responder à UCS.

Como Cronometragem Impactos Aquisição de Comportamento

A quantidade de tempo que passa entre a apresentação do estimulo inicialmente neutras e o estímulo não condicionado é um dos maiores determinantes da aprendizagem se venham a ocorrer. A temporização de como o estímulo neutro e o UCS são apresentados é o que influencia ou não uma associação será formada, um princípio que é conhecido como a hipótese de congruência.

Na famosa experiência de Ivan Pavlov, por exemplo, o tom do sino era inicialmente um estímulo neutro, enquanto o cheiro de comida era o estímulo incondicionado.Apresentando o tom perto da apresentação do cheiro de alimentos resulta de uma associação mais forte. Apresentando o estímulo neutro muito antes de o estímulo incondicionado leva a uma associação muito mais fraca ou mesmo inexistente.

Diferente tipo de condicionado pode utilizar diferentes relações temporais entre o estímulo neutro e o UCS.

Em simultâneo condicionado, o estímulo neutro é apresentada ao mesmo tempo exata como o estímulo não condicionado.Esse tipo de condicionamento leva a aprendizagem fraca.

Em condicionado para trás, o estímulo incondicionado é dada em primeiro lugar e o estímulo neutro é apresentado depois. Este tipo de condicionamento tende a resultar em resultados fracos.

No rastro condicionado, o estímulo neutro é apresentado brevemente e depois parou então o estímulo incondicionado é apresentado. Este tipo de condicionada produz bons resultados.

Em condicionado atraso, o estímulo neutro é apresentado e continua enquanto o estímulo incondicionado é oferecido. Este tipo de condicionado produz os melhores resultados.

Por Kendra Cereja

Psicologia Especialista

O que é um auto-esquema?

Todos nós temos idéias e crenças sobre outras pessoas, mas também realizar o mesmo tipo de impressões sobre nós mesmos. O termo Esquema refere-se às estruturas cognitivas que temos para descrever várias categorias de conhecimento sobre o mundo, e como muitas outras coisas, nós também realizar esquemas sobre nós mesmos. Estes são conhecidos como auto-esquemas.

Então, como exatamente fazer auto-esquemas função?

Estas categorias de conhecimento reflete como esperamos, de pensar, sentir e agir em ambientes ou situações particulares. Cada uma dessas crenças inclui nossas percepções gerais de nós mesmos ('saída' ', tímido,' 'falador'), bem como o nosso conhecimento de experiências passadas em situações semelhantes. Por exemplo, se você tem que dar um discurso em uma de suas aulas, o seu auto-esquema pode ser que você é tímido em situações em que você tem que falar em público. Desde que você tem uma crença geral sobre a sua personalidade , bem como experiências passadas falando em situações públicas, você provavelmente já tem uma boa idéia de como você vai se sentir, pensar e agir nesta situação.

Entre outras coisas, as pessoas podem realizar auto-esquemas sobre:

•             As características físicas ('Eu sou muito' ', eu estou acima do peso')

•             Interesses ('Eu amo esportes,' 'Eu gosto de arte ")

•             Traços de personalidade ("Eu sou tímido, '' eu sou amigável ')

•             Comportamentos ("Eu sou assertivo, '' Eu evito o conflito ')

Quando as pessoas são muito alta ou extrema em uma determinada área, eles são descritos como sendo auto-esquemático nessa dimensão. Por exemplo, uma pessoa que acredita que eles são uma " pessoa "e não remotamente tímido ou tímido seria dito para ser auto-esquemático nessa área. Se uma pessoa não possui um esquema para uma dimensão particular, disse que estão a ser esquemáticos.

Os auto-esquemas são Individualizado

Cada pessoa tem muito diferentes auto-esquemas que são fortemente influenciado por experiências passadas, relacionamentos, educação, sociedade e cultura. Como você já deve ter notado, a maioria desses esquemas envolvem dimensões bipolares: saudável contra insalubre, ruidosamente contra tranquila, média versus tipo, desportivo contra excentricos, ativa versus sedentário. As pessoas muitas vezes pensam neles como ou / ou traços, mas a maioria realmente existir como um continuum com cada pessoa que encontra-se em algum lugar no meio dos dois extremos.

O auto-esquemas forma nosso autoconceito

Todos os nossos vários auto-esquemas combinam e interagem para formar o nosso auto-conceito. Nosso auto-conceitos tendem a ser altamente complexa, o que não é surpreendente, uma vez que aprendemos sobre nós mesmos e analisar provavelmente mais do que qualquer outra coisa. À medida que passam pela vida e obter novos conhecimentos e experiências, estamos constantemente adicionando ou mesmo reconfigurar nossas auto-esquemas e auto-conceitos existentes.

Futuro Auto-Esquemas

Além de manter o auto-esquemas sobre os nossos eus atuais, alguns especialistas sugeriram que nós também temos auto-esquemas sobre os nossos eus futuros. Estes refletem a forma como pensamos que vão sair nos próximos anos, que podem incluir ambas as idéias positivas e negativas sobre nossos eus futuros.

Como forma Self-Esquemas ?

Nossa auto-esquemas iniciais começam a se formar no início da infância com base no feedback dos pais e cuidadores. Delamater e Meyers (2011) sugerem, "Nosso auto-esquema é produzido em nossas relações sociais. Ao longo da vida, como se conhecer novas pessoas e entrar em novos grupos, nossa visão de si mesmo é modificado pelo feedback que recebemos de outros."

As auto-esquemas também são moldadas pelos vários papéis que desempenhamos ao longo da vida. Nossas experiências como amigos, irmãs, irmãos, pais, colegas de trabalho, e outros papéis influências como pensamos e sentimos sobre nós mesmos e como agimos em situações particulares.

Como fazer auto-esquemas influenciar o comportamento?

Então, nós sabemos que temos auto-esquemas sobre como pensamos, sentimos e agimos, mas quanto é que essas idéias realmente influenciar a forma como nos comportamos?

Os pesquisadores descobriram que, se você acreditar que você tem uma auto-esquemática de uma dimensão particular, que são mais propensos a ter um bom desempenho nessa área. Em um estudo, os participantes que se classificaram como auto-esquemática para a independência ou dependência foram mais rápidos na identificação de palavras associadas a esses traços que as pessoas que se sentiam esquemática nessas áreas.

Quais são os seus auto-esquemas?

Uma das maneiras mais fáceis de obter uma ideia melhor de sua própria auto-esquemas é responder à pergunta: "Quem sou eu?" Imagine que você só está fornecendo estas respostas para si mesmo e não para outra pessoa, e anote as 15 coisas diferentes que respondem a esta pergunta como eles ocorrem para você, sem gastar muito tempo pensando em como lógica ou eles são importantes. Assim que estiver pronto, você deve ter uma boa representação de alguns dos seus auto-esquemas centrais.

Referências: Crisp, RJ, & Turner, RN (2010). Psicologia social essencial. London: Sage Publications.

Delamater, J., & Myers, D. (2011). A psicologia social. Belmont, CA: Wadsworth Cengage Learning.

Ame-se antes de Amar o Próximo

Mas você não deve desistir tão facilmente. Se você deseja se conectar verdadeiramente com as pessoas de todo o coração, você precisa aceitar-se de todo o coração em primeiro lugar. Sim, você ainda pode ser gentil, mostrar compaixão e ajudar os outros - mas só se não é à custa de sua própria compaixão. Porque isso é uma receita para o desastre.

Se você tentar fugir de ter auto-compaixão, jogando compaixão a toda e qualquer pessoa, mas você, você vai esgotar-se. Você não vai mesmo se permitir experimentar a alegria que vem de dar aos outros. Você vai simplesmente se manter dizendo que não é suficiente e que você tem que fazer mais. Você vai fazer isso até o dia em que perceber que você não pode fazer mais, mesmo que queria. Você vai desgastar-se , em seguida, você não vai ser capaz de ajudar ninguém.

Você não quer chegar a esse lugar que se esgota. Eu não quero que você fique lá. Eu estive lá algumas vezes e confie em mim, não é divertido! Aprendi a ser mais compassivo para mim e percebi que era o que fez a minha compaixão para com os outros muito mais poderosa. Eu não vou mentir e dizer que eu sou cheia de auto-compaixão 24/7, mas eu definitivamente estou muito à frente de onde eu estava há alguns anos atrás.Quando eu estou lutando para encontrar a auto-compaixão, eu faço três exercícios que fez auto-compaixão uma realidade para mim.

1. Anote a sua auto-talk e veja se você diria que essas coisas a um amigo.  Se a resposta for não, você sabe que você tem que mudar a sua língua.
    
2. Desenvolver frases de auto-compaixão a dizer para si mesmo quando você ouve o diálogo interno negativo entrar.  Por exemplo, eu uso frases como " Estou focado, determinado e apaixonado "," Eu sou o suficiente do jeito que eu sou ", e"Estou sempre aprendendo e crescendo, aprendendo a vida mestre ".
    
3. Escreva uma carta para si mesmo imaginando que você é o seu melhor, amigo mais compassivo escrevendo para você . Certifique-se que a letra é cheia de amor e louvor autêntica. Realmente empurrar-se imaginar que as coisas incríveis seus melhores amigos diria a você. Mantenha a carta e lê-lo de volta sempre que você estiver na necessidade de um impulso de auto-compaixão.

Com isso, deixo-vos a reflectir sobre a sua compaixão. Verifique se o seu escala e certificar-se de que a sua compaixão é igualmente equilibrada para si mesmo e para os outros. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo em primeiro lugar, de modo que você pode espalhar a bondade mais sincero em todos os lugares que você vá.

Por: Susanna Halonen, autor de  Screw encontrar a sua paixão